■ 今週のハッピー・メッセージ by 福島麻紀子
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今週もワクワク楽しく過ごすための、こころのビタミン。
ハッピー・メッセージをお届けしまーす♪
【今週のメッセージ】
Improve your resilience.
心の柔軟性を鍛える♪
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Resilience（レジリエンス）という言葉があります。
弾力性、柔軟性を示す英語で、
意訳すると「回復力」とも言えます。
ボールを落としたときに、弾んで戻ってきますよね。
その弾力を想像してみてください。
人生で何か大変なことがあったとき・・・
災害や事故、大切な人やものを失くしたり、
思わぬ病にかかったり、
そんなときは、誰だって落ち込むし、
悲しみにくれたり、誰かのせいにして恨んだり
失望したりするものです。
だけど、「レジリエンス」が高ければ
下に落ちても弾んで戻ってくる。
場合によっては、
前よりもっと高い位置まで跳べる！
ちゃんと戻ってくるって分かっていたら
一時的につらいことがあったとき
安心して落ち込めます♪
このハッピーメッセージでも
「つらい感情もしっかり味わってね」
みたいなメッセージを送っていたと思うのですが、
それがなかなか出来ないのは、
ネガティブ感情に浸る自分が許せないのもあるけど、
ちゃんと弾んで戻れるか不安だから、かもしれません。
大丈夫です、弾んで戻れます！
どんな状態も客観的にジャッジなしで眺められると
心が軽く、柔らかくなります。
【心の柔軟性を鍛えるエクササイズ】として・・・
ふだんから何かよくないことがあったとき
「この状況になって、よかったことは何？」と
自分になぞなぞクイズを出題してみてください。
よかったことを10個以上挙げられるようになると
もう何があっても大丈夫。最強です♪ |
